孕妇在怀孕初期可以吃海带，海带富含碘和硒，以及其他多种微量元素，像钙、磷含量也都不错。对于孕妇来讲，在孕期适当多吃点海带，对于孕妇自身身体状况及胎儿发育，都有很好作用。
另外，在怀孕期间如果吃海带，一定要把海带清洗干净。有些孕妇喜欢吃凉拌海带，此时就一定要注意卫生。凉拌食品不建议放置时间太长，否则容易滋生细菌，吃多了也会导致胃肠炎，胃肠炎的情况对孕妇和胎儿不太好。同时在孕期还要保证全面均衡营养，各种蔬菜、水果都要适当吃点，建议少吃多餐，适量为主。