一般情况下，长期失眠都是有原因的，要注意寻找原因。身体不适比如胸闷、头痛、不安腿综合征等可以导致夜间睡眠差，长期的焦虑抑郁、压力过大、思虑过重等均可以引起失眠的。治疗方面，要积极改善上述原因，如果有躯体疾病，要及时治疗。平时保持稳定的情绪，不要有太大的心理压力，工作生活压力要学会自我调整，白天多做户外运动，睡前不要看刺激的电影电视，不要喝兴奋性的饮料。必要时服用苯二氮卓类的镇静催眠药物改善睡眠，也可以给予抗焦虑药物治疗，如曲唑酮，疗效确切，副作用少，价格低廉。