严重失眠怎样治疗
2023-07-18 18:29:33收听:67470
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严重失眠怎样治疗
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失眠包括非药物治疗和药物治疗。非药物治疗,主要是需要了解睡眠相关知识,来消除失眠带来的焦虑、恐惧,并且有良好的睡眠习惯。尽量不要在午后或者晚上喝茶、喝咖啡,白天多做体育活动,但是,睡前2小时之内,避免做剧烈的体育运动。如果有困意的时候,才可上床,上床以后20分钟内仍未入睡,则需要起床,离开床做一些事情,如果有困意的时候再回来。另外,睡前可以适当的吃温和的食物,比如牛奶。还可以进行音乐的疗法,听轻音乐,或者轻轻的按摩或者做一些针灸。另外,就是药物治疗,药物治疗一般用最低的有效剂量,并且间断给药、短期用药,减药和停药都要缓慢进行,临床上常用的有安定、右佐匹克隆还有思诺思。
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