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02:10
骨关节炎进行锻炼主要是维持关节活动度、增强肌肉力量和关节稳定性，应注意以下几点： 1、在非负重状态下活动； 2、不同受累关节进行不同方式的锻炼，如...
唐雯菁│复旦大学附属华东医院
2023/01/06 播放（52770）
02:03
骨关节炎主要就是老年病，对关节的最主要的保养，有以下几种措施： 1、少动：尽量不要过度运动，少进行摩擦、重复性的活动，特别是负重重复性的活动； 2...
陈乐天│首都医科大学附属北京友谊医院
2023/04/24 播放（48446）
"骨关节炎平时可以通过以下几种方法进行保养：第一、严格控制体重，体重过大会造成关节负重加重，使骨关节炎病情持续进展。因此，平时应控制进食量，并适量进行有氧运动，减少体重，减轻关...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2023/10/30 收听(60620)
02:15
骨关节炎注意事项包括： 1、注意保暖：在关键关节佩戴护具或棉布； 2、避免负重活动：减少爬楼梯、上下坡； 3、纠正不良姿势：如扁平足、...
唐雯菁│复旦大学附属华东医院
2023/10/13 播放（51806）
02:15
骨关节炎患者的锻炼方法,其实简单而言就是如何做保守治疗，或者做了保膝手术之后如何锻炼膝关节，可以保持膝关节以后不做全膝关节置换，包括不应该做的和应该做的。骨关节炎患者不应...
何金深│中南大学湘雅三医院
2023/10/11 播放（90628）
01:40
膝关节退行性骨关节炎康复锻炼有很多的讲究和方法，但也是取决于患者退变的程度。对于轻度的退变，可以做一些下肢的肌肉力量锻炼，包括臀部臀大肌、臀中肌、股四头肌、股二头肌以及小...
李晔│北京协和医院
2023/11/24 播放（50888）
01:55
腰椎间盘突出的患者在疾病缓解期可以进行锻炼加强腰背部肌肉的力量，从而使腰突症得到明显缓解，主要锻炼方法有以下几种： 1、五点支撑法：患者仰卧在床，去枕屈膝，双...
赵腾飞│浙江大学医学院附属第二医院
2023/04/04 播放（50792）
01:42
腓总神经损伤是临床比较常见的损伤，它从腓神经出来是在腓骨小头左右。通常为压迫引起的损伤，最常见的一个动作跷二郎腿，时间过久就会造成神经压迫缺血性损伤。这种损伤我一直强调的...
许纲│上海市第十人民医院
2023/11/02 播放（98956）
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颈椎病主要根据症状进行锻炼，现在大部分颈椎病有颈肩综合征，症状是颈部、肩部疼痛，因为长期低头引起，也是上班族经常遇到的情况。锻炼最主要是避免长期保持同一个姿势，避免长时间...
赵波│西安交通大学第二附属医院
2023/03/10 播放（87298）
"预防颈椎病可以从日常的细节做起，比如工作间隙，抽几分钟前后左右转转头、耸耸肩，就能让颈肩部的肌肉得到很好的放松。休息的时候打打球、游游泳，特别是蛙泳，让颈肩部更加强健。另外睡...
戴晓晖│北京中医药大学东方医院
2023/12/13 收听(87834)
"对于症状性的骨性关节的患者应鼓励患者参与力量训练、低强度有氧运动、神经肌肉训练等，因为肌肉状况的改善有助于缓解关节软骨的磨损，以上运动应该循序渐进，从最小负荷开始。下肢的力量...
张国华│武汉科技大学附属普仁医院
2023/03/08 收听(84820)
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锻炼方法包括局部锻炼、全身锻炼。具体如下： 1、局部锻炼：保持膝关节正常活动度，尽可能使关节伸直、屈曲达最大化，可预防关节活动度减少。锻炼下肢肌肉力量、膝关节...
冯明利│首都医科大学宣武医院
2023/06/29 播放（95270）
"骨关节炎有几下治疗方法：第一、口服药物，因为骨关节炎一般是由软骨损伤而引起的临床症状，所以可以进行营养软骨的治疗。可以口服硫酸氨基葡萄糖，或者是盐酸氨基葡萄糖来进行营养软骨的...
常克武│七台河市人民医院
2023/01/04 收听(37890)
针对脊柱侧弯来说，最好的锻炼是单双杠的体育活动。当然，这里所说的“单双杠”的体育活动，并不是指单纯地吊在杠杆上面，因为这样的悬吊，会造成手部的损伤。当然，其他的体育活动对...
陶惠人│深圳大学总医院
2023/03/24 阅读(4739)
"膝关节骨关节炎的锻炼疗法：简单的直腿抬高练习。益处是减轻疼痛，改善功能、生活质量、心身状态。可预防突发疾病，适于所有患者。方法包括：改善运动、纠正不良活动，低强度锻炼，锻炼膝...
王佰亮│中日友好医院
2023/03/04 收听(71424)
01:51
患者被诊断膝骨性关节炎也就是膝关节的退行性变，关节已经出现磨损，推荐锻炼腿部肌肉力量。腿部肌肉力量强以后，才可以防止关节退变进一步加重，主要方法如下： 1、坐...
王伟卓│西安交通大学第二附属医院
2023/02/28 播放（65588）
"骨关节的积液是关节腔的滑液。关节腔的滑液是正常的，是必须要存在的，滑关节腔里的积液是动态的，一个是分泌，一个是吸收。这个动态过程破坏的时候，分泌后吸收的少了，积液增多。首先，...
玄文虎│珠海市人民医院
2023/03/01 收听(20192)
"支气管炎在治愈以后没有任何的临床症状，平时的保养主要是预防再次感染。要注意饮食的调整，多吃蔬菜和水果补充维生素C，另外多吃一些营养品，补充蛋白质，增强体质。同时要注意避免劳累...
李建武│鹤壁市人民医院
2023/07/23 收听(81672)
冠心病患者的平素生活习惯要注意以下几方面：1、饮食上低盐饮食，限制每天食盐摄入，低脂饮食，多吃新鲜蔬菜、水果。2、避免过度体力劳动、情绪激动、避免熬夜、过度操劳。3、症状无发作...
周大亮│哈尔滨市第一医院
2023/12/10 收听(59946)
