哺乳期在奶水本来不足的情况下，少吃韭菜、山楂、麦芽等可能引起回奶的食物，而且韭菜里有大量的纤维，吃了以后会导致轻微的腹泻。
哺乳期饮食要均衡，不能偏食、挑食，粗粮、细粮、荤素、瓜果、蔬菜都要进食，可有效提高乳汁质量。
一般来说建议哺乳期的女性每天摄入1000mg的钙，每天保证500ml左右的奶，多吃深色蔬菜，还可以吃维生素D的补充剂，注意保证优质蛋白和富含维生素A的动物性食物摄入，比如瘦肉、鱼虾，多喝汤水，通过汤来摄入大量的水分。注意经常活动，食物多样化，保持心情愉悦和充足的睡眠。