腰椎盘突出选择什么样的睡姿？要分2个方面，首先要明确腰椎盘突出症是发作期还是稳定期。也就是说，如果是腰椎盘突出症发作期，这个时候腰疼、腿疼、腿麻，就要求是有一定的睡姿。因为突出它可能是一侧突出，也可能是从后往前突出，这个时候我们的睡姿以不引起腰疼为主要要求，比如往右的时候腰疼，那么睡的时候就往左睡。如果是往左腰痛的时候，就往右睡。但大部分的病人都要求平卧，平卧的时候要求平卧硬板床。这样能够保证腰椎自然的生理曲度，腰椎间盘的压力就会减轻，进而对神经的压迫或者刺激就会减轻，压迫神经的症状减轻甚至康复。如果是腰椎盘突出稳定期，既没有腰疼，也没有腿疼，没有腿麻，没有放射性疼痛等症状的情况下，腰椎间盘突出的睡姿并没有特殊的要求，反而要求进行腰肌的功能锻炼，比如小燕飞、游泳。通过这些运动加强腰背肌功能，从而对脊柱起到良好的稳定作用。总之，椎间盘突出的睡姿要根据不同的情况，有不同的要求。