脾虚肥胖，首先要控制酒类的摄入，因为啤酒可以助湿化热，长期来讲会损伤脾气，导致水湿不化引起肥胖；还有肥甘厚腻的肉类饮食类，还有生冷瓜果、海鲜之类的寒凉之品，这些都会伤及脾阳，影响脾运化水湿的作用。第二、适当的运动，找到适合自己的运动方案，但是切不能运动量过猛，这样会伤及正气。运动的目的是为了维持身体气血的畅通，通过运动来维持阳气正常的运行，来辅助脾气以化湿。中药的治疗健脾化湿，温阳利水，如果脾虚症状比较明显，比如乏力、倦怠、身体沉重、食物不佳、食后腹泻、精神状态差、心血不足会导致失眠、多梦、健忘，而心脾两虚。如果单纯的脾气不足，可以选择参苓白术散，如果心气不足、脾气不足导致的心脾两虚，可以使用归脾汤温阳利水。平时可以多喝温化类的药物，比如干姜、砂仁、茯苓，既有健脾利水的作用，还有养心安神的功效。