晨起后出现腰疼的情况，多会发生在长期久站或者久坐，或是腰肌劳损的人群当中。晨起后出现腰疼的情况，不能排除由于床柔软过度，或是由于夜晚睡眠姿势不正确，进而导致出现腰痛的情况发生。当出现腰疼的情况后，应注意日常生活中避免长时间久站或久坐，避免劳累过度，长时间久站后，应起身进行腰部活动。另外，夜晚回家后，可以采用热敷的方式，来缓解腰疼的情况发生，用热毛巾或热水袋，对腰部进行热敷，可有效地缓解腰疼的情况发生。热敷的同时，并配合按摩腰部，可以使腰部的肌肉得到放松，从而缓解腰疼的情况。另外，注意日常生活中应多进行腰背肌的锻炼，有助于腰部的健康。