健身后的肌肉酸痛是因为肌肉的无氧运动产生过多的乳酸，不能通过身体代谢出去而聚集在肌肉之间，使肌肉产生类似炎症的反应，出现肌肉酸痛。效果最好的方法就是手法按摩，按揉酸痛部位的肌肉，从距离心脏比较远的一端向近心端逐渐按揉10分钟左右，促进血液回流，可以加速乳酸代谢，再沿着酸痛部位上下的循行经络进行轻柔的穴位点压按摩10分钟左右。等局部肌肉放松后，利用滚轴或者粗木棍擀压局部，可能会出现疼痛，力量适中即可，大概需要5分钟，这样可以很好的缓解局部肌肉的疼痛。按摩后可以口服迈之灵片，促进血液回流，加速酸痛消失。