生姜擦足底如果是为了解决脚臭的问题，足部味道过重，可以在每天洗脚之后切出一小块姜片，反复在脚心、脚掌整个部位涂擦就可以，每天涂擦个五分钟左右，反复涂擦脚掌坚持不懈就可以减轻脚臭。
如果是为了祛湿气，最好是在下午0-2点之间，这一个时间身体气血运行最充沛，足部的循环也比较好。如果是为了利用姜片的温性来祛除体内的湿气，就下午0-2点之间切一小块姜片，反复涂擦于足掌的各个穴道，整个脚底都可以涂擦。如果是改进失眠，就在睡觉以前，也是洗完脚之后取下姜片在脚掌擦抹就可以。