您这种情况首先应该了解自己常见的过敏物质，并记录下来以后尽量避免接触，食物上比较容易过敏的包括花生，坚果，海鲜，鱼类以及牛奶，豆腐，小麦等这类食物，应该尽量避免接触，同时应注意空气中的花粉，尘螨以及动物毛屑等，都是容易导致过敏的物质。