可以从以下几点预防骨关节炎，第一点控制体重，减轻体重，也就减少了对负重关节的应力，同时也就减少了对关节软骨的磨损，可以有效地预防骨关节炎。第二点规律的锻炼，生命在于运动，这句话也涵盖了关节的生命，适当的运动对骨关节炎来讲，最好的锻炼方式，比如说骑车和游泳，很多人问为啥骑车对膝关节好？骑车的时候人体大部分的重量在屁股上，膝盖的受力比较小。第三点要学会保护关节，比如说在运动前要做好适量的热身的运动，比如说拉伸运动；要注意关节的保暖，要避免受凉、受潮；可以强化大腿的肌肉，尤其是股四头肌的力量；可以预防性地补钙，比如说对40岁以上的女性，当骨质疏松时关节就容易患病。第三个考虑到健康人的饮食问题，要注意尿酸的指标，最后运动或者不运动都该选一双合适的鞋子，有弹性的厚底的运动鞋对关节是最好的，同时比如说爬山或者说长期需要下蹲干活的时候，都要注意保护膝关节。当关节出现疼痛症状的时候，表明它已经开始出现问题了，就要引起足够的重视。如果通过自身的调解不能完全缓解的话，就应该早点去求助于专业的关节外科医生。