腰突然抻了以后最有效的处理方法如下：
1、尽量卧床休息，避免过度的下地活动，尽量避免弯腰。
2、急性期采取局部冰敷，用冰袋对局部进行冰敷，每次30分钟，每天4-6次，急性期过了之后采取局部热敷以促进炎症的消退。
3、口服消炎镇痛药或者肌松药，常用的消炎镇痛药有双氯芬酸钠、塞来昔布胶囊等，常用的肌松药有乙哌立松、氯唑沙宗，可以适当佩戴腰围。