颈椎不好，可以通过以下几种方法缓解：
第一、颈部理疗，包括局部热敷、超短波治疗、中药离子透入治疗等，可以促进颈部肌肉松弛，颈椎管内的炎症反应消退，还有神经传导功能恢复。每日两次，每次30分钟，一般周期需要2-4周。
第二、颈部肌肉力量训练，包括颈椎屈曲活动和后伸活动，可以辅助弹力带，进行抗阻力训练，每日累计训练30-60分钟，三个月左右可以明显改善颈椎的稳定性，促进颈椎生理曲度恢复。颈椎生理曲度恢复后，神经受压会减轻，椎动脉痉挛也会缓解，因此可以使颈椎的临床症状得到明显的改善。