良好的睡眠能够促进机体的长高，首先应该有充足的睡眠时间，年龄越小，睡眠时间要越长。一样平常环境下，新生儿每天睡18-22个小时，一岁以下的儿童每天应该睡14-18个小时，1-2岁的儿童每天睡13-14个小时。
2-4岁的儿童每天应该睡12个小时，4-7岁的儿童每天睡11个小时，7-15岁的儿童每天睡10个小时，15-20岁的青少年每天应该睡9-10个小时。
增高与睡眠密不可分，高质量的睡眠可以促进脑垂体分泌激素，使大脑得到充分的休息，而且可以使骨骼得到更多的养分。
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如果能保证足够的睡眠，不要熬夜，就非常有助于长高。尤其是在熟睡眠的时候，生长激素有很多个脉冲峰。 至于平卧位、侧卧位等睡觉姿势，其实都影响不会太大，就是千万不...
曹雪霞│首都医科大学宣武医院
2023/11/01 播放（40143）
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如果想长高要保证以下几个条件： 1、有充足的营养物质供应：营养物质来源于食物，所以食物摄入要健康、均衡，不能偏食、挑食； 2、有良好、稳定的激素水...
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2023/11/09 播放（66300）
孩子的身高遗传因素占70%，环境因素占30%。爸妈如果升高条件比较好，对孩子的身高也不要盲目乐观，因为升高后天因素占到了30%。影响孩子长高的原因主要有三点：1、疾病，比如生长...
李萍│首都医科大学附属北京世纪坛医院
2023/04/08 收听(36048)
"长高最主要的方式是刺激身体内各种生长激素分泌，从而促进骨质增长达到长高的目的，刺激身体内内源性生长激素分泌，应该做到保持充分睡眠时间，保证高质量睡眠，同时进行合理运动。人体内...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2023/04/06 收听(99788)
"想要快速长高需要从多个方面进行合理调整，在饮食上要注意营养物质的足够摄入，平时多吃含营养物质丰富的食物，比如牛肉、鱼肉、羊肉、牛奶、豆制品等，食物中含有大量营养物质，可以为人...
苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院
2023/03/15 收听(19736)
"有效的长高需要确定骨骺是否闭合，可以去医院拍片看骨骺闭合的情况。如果骨骺已经闭合是不可能再长高的。如果没有完全闭合可以通过方法，有助于进一步的长高。第一、多补充钙离子以及蛋白...
刘继健│济南市中西医结合医院
2023/07/30 收听(95644)
"人的长高过程有两个高峰期，第一个，婴幼儿时期，第二个，青春期。这个时期促进长高，营养是基础，要给孩子多吃一些富含各类营养的食物，如豆类、鸡蛋、鱼、虾、奶类和瘦肉等动物性食物。...
王锦涛│郸城县中心医院
2023/12/02 收听(274)
"长高要多运动，注意营养均衡，适当补充钙剂。决定身高的主要因素有遗传和饮食，青少年时期是长高的黄金时期，应该多摄入富含钙质的食物，如鱼类、鸡蛋、牛奶等，针对吸收不良或者血钙偏低...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2023/06/01 收听(45832)
"临床上可以用来长高的方法很多，意见有不一致。一般都是多补钙，促进骨骼生长：1、现在家庭中普遍常用的喝纯奶，长期规律的每天一小包纯奶，然后经常晒太阳，促进骨骺板发育、维生素D吸...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2023/12/04 收听(63436)
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长高可以选择以下几种方法： 1、保证营养素供给：建议避免偏食、挑食，多摄入营养物质，如优质蛋白质。每天可以多喝牛奶、多吃新鲜肉类，从而提供优质蛋白质和丰富的钙...
罗莉│安徽医科大学第一附属医院
2023/05/06 播放（97024）
"孩子个子的高矮与遗传因素、环境因素影响都非常大，父母个子高，孩子的个子自然高，然而在现阶段，环境因素对孩子的成长也非常重要。如果想孩子个子高，发育的正常需要有几点：1、膳食结...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2023/08/08 收听(98056)
"身高与遗传和后天的营养状况，以及生活习惯诸多因素有关。首先应该到医院做骨龄测定，如果显示骨垢还没有愈合，就还有长高的希望。如果显示骨垢已经闭合，长高的希望就不会太大。如果做的...
赵伟光│邯郸市中心医院
2023/01/02 收听(98224)
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多睡觉会长高，保证足够的睡眠时间对于生长激素的释放有非常大的帮助。生长激素主要是脉冲释放，来自于垂体，通过刺激肝脏上的IGF-1生成以后，在机体内骨骼上发挥生长发育的作用...
曹雪霞│首都医科大学宣武医院
2023/11/15 播放（31293）
"睡觉能帮助人体长高，因为在深睡眠的时候人体会出现生长激素分泌的高峰，而生长激素对长高是非常重要的一个激素。在生长激素作用下，人体可以出现长骨逐渐变长，这样会有助于身高的增长。...
罗莉│安徽医科大学第一附属医院
2023/08/02 收听(44202)
"人的长高有赖于生长激素的调节以及促进，生长激素的分泌对人的长高还是非常重要的。生长激素的分泌是按照它本身的生物钟来进行分泌，分泌的高峰在晚上23时许。人如果处于静息的休眠或者...
聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院
2023/05/27 收听(91014)
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长高的影响因素非常多，其中影响比较大的因素是遗传背景，所以主要包括先天因素以及后天因素。如果发现身高已经落后或者想长高，没有相关禁忌证，可以使用生长激素治疗，使孩子有升高...
曹雪霞│首都医科大学宣武医院
2023/11/23 播放（34525）
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通过生长激素可以迅速长高，人一生有两个时期可以快速增高，一个是婴儿期，即0-1岁时，可以长20cm。另外一个时期是青春期，女孩子是12-13岁，男孩子是13-14岁，在这...
汪艳芳│河南省人民医院
2023/01/10 播放（55522）
孩子身高与遗传因素、平时饮食、营养状态，以及是否有微量元素、营养素等缺乏都有关系。如果父母的身高很高，孩子一般不会长的很矮。平时一定要注意饮食和运动等各方面的保养，避免影响孩子...
张玉晶│哈尔滨医科大学附属第二医院
2023/02/13 收听(74946)
"青少年的身高跟后期的营养、锻炼等因素有关系，建议适当的增加营养，多吃含蛋白质和钙丰富的食物，比如鸡蛋、瘦肉、鱼、虾、蟹等食物。注意不要偏食和挑食，多吃营养全面的食物，如果养成...
张云朝│聊城市第二人民医院
2023/11/08 收听(69690)
