维生素和微量元素怎么样吃才是摄入最好？同样的营养物质不同时间吃，效果大不相同。通常情况下，钙剂建议晚上和夜间服用，维生素D建议下午或晚上服用，锌和铁剂建议上午服用，这样吸收能够好一些。钙是人体含量最丰富的矿物质，绝大部分的钙集中在骨骼和牙齿中，血液、肌肉、神经递质中也存在。有一些学者建议夜间补钙，认为此时机体最容易利用钙。维生素D是促进钙吸收的，充足阳光下，机体能够自己合成。通常足月新生儿建议出生后14天开始补充维生素D，每天最少400单位，是预防佝偻病的。维生素D最好和脂肪食物同吃。有研究提示可能对睡眠产生负面影响，因此建议午后早些时间摄入，比如午后1-2点即可。