哺乳期如何一天瘦一斤

2023-08-04 20:36

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哺乳期减肥是要结合个人具体情况的,不能盲目减肥。产后一个月不可减肥,坐月子这段时间是女性产后身体恢复的重要时间。产后两个月身体得到恢复后,可以循序渐进进行减重,可适当加大运动量并减少一定食量,改善饮食结构,但要注意保证营养摄取。适当地采取减肥措施与计划,进行运动量比较小的运动,比如瑜伽、太极、慢跑等,坚持这些运动量小的运动,能够让身体明显的瘦下来。
不过对于剖腹产的宝妈们,在2-4个月时还是不适宜进行运动的。产后4个月,可腹部位置使用束缚带,借由强劲的紧缩力道,贴紧腹壁,消除囤积在下腹部的脂肪,同时帮助腹直肌及骨盆恢复原状。产后6个月是减肥的关键期,这时身体完全恢复了,可以加强运动,控制高热量食物的摄入。总之,减肥要根据身体情况循序渐进,在不影响身体及婴儿哺乳的前提下适当改变饮食结构,加强锻炼,可明显控制体重。

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