小腿肌肉拉伤缓解的办法，首先需要严格的注意休息、保护。因为本身就有损伤，如果继续活动就会加重损伤，并且不利于损伤的修复。对于肿的厉害，需要抬高患肢，有利于静脉回流，利于消肿。伤后48小时以后可以进行烫洗，烫洗可以外用活血化瘀的中草药，熬开以后先熏后洗，有利于促进血液循环，改善症状的作用。药物方面可以口服非甾体类消炎镇痛药物，和活血化瘀药物治疗就可以，对于这样的病人，可以配合理疗的办法，比如针灸、烤电更有利于肌肉拉伤的恢复。