腰上的赘肉怎么减最有效

2018-09-28 14:46

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并没有任何一种运动,能够减除局部赘肉,想要减除腰上的赘肉,只能做系统的全身性的减脂运动,一般应用于长时间的有氧运动,消耗热量,同时在饮食上一定注意控制碳水化合物的摄入,控制能量的摄入,将饮食、运动配合起来,每天形成热量赤字,才能减除腰上的赘肉。常用的运动有慢跑、健身操、肌肉锻炼、器械锻炼;如果心肺机能比较好,可以做HIIT等高强度的间歇性有氧运动,减脂效果更为快速,但是对于心肺机能要求较高。

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