孕期保健怎么做
2023-03-31 09:03:45收听:30858
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孕期保健怎么做
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怀孕早期由于妊娠反应,大部分的孕妇在这个时候会出现食欲不振,这个时间要吃清淡的饮食,少食多餐,吃容易消化的食物,少吃油腻,可以多吃些水果和蔬菜以及大豆食品,每天保证充足的睡眠。怀孕早期应该口服叶酸,一直吃到分娩的那个月,可以多吃些含叶酸比较多的食物,比如动物的肝脏、深绿色的蔬菜都可以吃。在怀孕中期,这个时候要适当增加蛋白质的食物,比如鸡、鱼、瘦肉一类可以多吃,可以补充体内的蛋白和各种营养物质,有利于胎儿的发育。怀孕的晚期也要吃含蛋白质比较高的食物,可以少吃米面类的食物,这样体重不会增长的很快,也可以做适当的活动,每天可以散步、游泳或者做体操,有利于控制体重的增长,有利于自然分娩。
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