中度脂肪肝怎么调理

2023-05-27 18:11

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脂肪肝的调理方法:合理膳食,节制饮食,减少高脂高热食物摄入,不盲目减肥。成人每日进食建议谷类食物400克,蔬菜、水果300克,奶、奶制品、豆制品200克,肉、蛋100克。另外,要少喝酒或不喝酒,尤其是酒精性脂肪患者,应绝对禁酒,避免酒精对肝脏的损害。提倡进行自己喜好,可以坚持的有氧运动,如游泳、快步走。日常尽量做到“能坐不躺,能站不坐,能走不站,能快不慢”。运动贵在坚持,要持之以恒,肥胖性脂肪肝患者尤其要注意减肥。人的肝脏是在晚上11时至凌晨3时活动能力最强,这也是肝脏的最佳排毒期,如果此时熬夜,肝脏得不到休息,肝脏的血流量相对不足,势必加重肝脏的负担。同时,熬夜的人,多半晚餐进食较多,并且晚餐后又没有运动,这样多余的热量就会转化为脂肪贮存于肝脏,久而久之,肝脏的脂肪含量就会超标,导致脂肪肝。

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