治疗颈椎病的运动：首先是颈部运动，头向前倾10次，向后仰10次，向左倾10次，向右倾10次；然后缓慢摇头，向左转动10次，向右转动10次。再者，就是摇动上肢，左臂摇动大约20次，然后再摇动右臂20次左右，两臂平伸，双手五指做屈伸运动，可以做50次。需要进行局部的按摩，可予颈椎、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或者肌肉绷紧的地方，在这些反应点上进行揉按、推压，都能起到很好的缓解作用。在手背、足背、小臀前外侧、小腿外侧寻找压痛点，也能够有效的治疗颈椎病。可以用两手掌合并擦热，然后双手摩擦颈部，可上下方向擦动50次，也能够有效地进行颈部的锻炼活动。还可以用拇指、食指，揉掐人中穴等。