2023-08-04 12:54
治疗网球肘的动作
网球肘可以在疼痛不严重的时候，进行抬腕、屈伸，锻炼伸肌和曲肌。在锻炼的时候可能有点不舒服，但有助于缓解肌肉炎症，需要注意以下情况：
一、在肌肉疼痛、炎症比较严重的情况下，暂时不要活动，这时需要制动，可能需要悬吊固定和制动。注意休息才能延缓炎症的渗出，有助于网球肘的恢复。
二、可以锻炼肱二头肌、肱三头肌、肩胛部、腕部，以及整个上肢肌肉力量，从而缓解网球肘的疼痛和不适。可以锻炼肩关节上提和上升，肱二头肌、肱三头肌的屈伸，前臂、手腕的屈伸锻炼，主要是缓解粘连。需要注意做好热身，循序渐进的锻炼，同时避免劳累和疼痛。
