肩膀变宽的办法有很多，主要通过运动来变宽肩膀，最直接的运动就是游泳。游泳是一项消耗体能比较多，对肌肉、骨骼损伤比较小，而且安全性比较高的一项运动。在游泳的过程中主要是靠臂部的力量，让肩膀、上臂、前臂各肌群的肌肉，通过打水的动作使人体在水中向前行。
运动过程中主要对肩部肌肉的力量要求是比较高，这一项活动中部分肌群得到很大程度的锻炼，长时间的游泳使人体会形成倒三角的状态，肩要宽的状态，游泳是很好的办法。