嗓子疼多见于风寒、风热感冒所引起的咽部充血。如果是风寒感冒建议病人多饮开水、勤洗澡，尽量避免吃寒冷、冰凉的饮食和食物，不影响跑步。如果是风热感冒出现嗓子疼痛，伴有咽干、咳嗽、胸闷、发热等症状也建议患者多饮热水、多喝热饮料，避免腊肉、香肠、辛辣、刺激饮食。运动后更要多喝开水，以保证呼吸道挥发的水分及时得到补充，减轻嗓子疼的症状。所以嗓子疼无论是风寒、风热感冒，或者是饮食过于辛辣所导致的都建议多饮开水，配合跑步可以有效缓解嗓子疼的症状。只是在跑步过程中注意及时补充热水，避免加重嗓子咽干而引起嗓子不适。