要想瘦肚子快，首先需要进行全身的减脂，在肚子和腰上面有一层厚厚的脂肪，需要通过全身的有氧运动来消耗热量，达到减脂的目的。因此，要想瘦肚子快，首先一定要保证每周3-5次的有氧运动，运动强度要中等强度以上，每次运动时间保持30-50分钟以上，才能够全身的减脂。
腰和腹部的脂肪逐渐减去以后，再进行针对训练，针对性的腰腹肌肉的训练来塑造腰腹肌肉的线条，做腰腹肌力量训练，比如卷腹运动、平板支撑和下肢直腿抬高训练，双下肢同时抬起，离床15cm，这些都可以有效的达到减肚子的目的，并且可以塑造腰腹部的形态。
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要想瘦肚子必须做到两点：第一点是持之以恒的坚持有针对性的运动；第二点是坚持饮食控制。一、有针对性的运动，主要是指有利于瘦肚子的运动：1：平衡支撑，平衡支撑的时候如果每天能够在饭...
孙苏欣│武汉大学中南医院
2023/12/14 收听(39666)
02:12
随着年龄的增大，肚子会变得特别明显，日常生活中瘦肚子的方法包括减肥、运动。医疗的角度上瘦肚子主要与原因有相关性，肚子大分以下几方面原因： 1、体表脂肪较多：如...
鲍世威│北京医院
2023/01/24 播放（58314）
"瘦肚子方法主要有下面几种：首先就是注意饮食，其次进行运动，也就是管住嘴、迈开腿，是最基础瘦肚子的方法。管住嘴的话，尽量减少热量摄入，减少高油脂、油炸食物摄入。还有注意运动，最...
李广学│北京大学人民医院
2023/02/18 收听(96926)
01:42
如果体重已经恢复到正常的范围内，和年龄、身高非常成比例，而且身体其他位置都已经减肥减得非常好，肚子的位置就是瘦不下去，无法恢复到之前平整的状态。此时想要瘦得快，建议选择脂...
于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院
2023/07/26 播放（49027）
01:44
瘦肚子瘦腿有很多种方法，一种方法是通过体能训练，达到全身的减肥状态，有时候通过体能训练不能有效地解除肚子和大腿的脂肪堆积，这时候可以选择抽脂手术。抽脂手术不等于减肥手术，...
赵月强│武汉大学人民医院
2023/03/13 播放（31305）
01:46
瘦肚子和大腿从医疗角度出发，最好的方法是进行吸脂手术。从日常生活中也可以进行体育锻炼，包括节食、减肥也能起到瘦肚子和瘦腿的作用。如果无法坚持体育锻炼和节食减肥，可以选择医...
鲍世威│北京医院
2023/04/14 播放（57514）
"瘦肚子和大腿的方法：第一个是注意饮食，第二个就是注意运动，所谓的管住嘴、迈开腿。管住嘴就是要减少高碳水化合物，比如精米、白面，以及油炸食品，还有饮料的摄入。另外，需要运动，运...
李广学│北京大学人民医院
2023/12/20 收听(39386)
"对于快速达到瘦肚子的效果，求美者其可以选择医美的脂肪抽吸方法，这种手术方法是通过吸脂针将腹部的脂肪均匀的抽吸出来，可以使腹部厚的脂肪层明显下降变成一厘米左右，可以明显降低脂肪...
于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院
2023/06/17 收听(46986)
快速瘦肚子一般采用中医的综合疗法，我们可以采用针灸，每天针灸一次，每次半个小时。没有时间的可以采用穴位埋线的治疗方法，一般10天或者半个月进行埋线治疗一次。另外，也可以配合辨证...
王新义│河南省中医药研究院附属医院
2023/07/01 收听(43882)
"剖腹产后瘦肚子最好控制饮食、佩戴腹带，等身体完全恢复后还需要配合锻炼才可以瘦肚子。产后不要过度节食，以免影响身体恢复，注意少食多餐、饮食多样化，最好多吃瘦肉、蔬菜、水果等，同...
朱海燕│济南市中西医结合医院
2023/08/31 收听(60242)
"瘦肚子最快最有效的方法是科学的医学营养减重，特别是健康的生活方式，要去医院找医生，医生评估肥胖的程度和是否存在代谢性的疾病，量身定制减肥的目标和饮食的方案。第一阶段希望能尽快...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2023/12/29 收听(77850)
"瘦肚子上的肉：1、比较简单的方式是非手术方式，少吃、多运动，尤其注意减少食用精米、白面等高碳水化合物，还要减少油炸食品、可乐的摄入。2、加强运动，尤其是腹部运动，比如卷腹运动...
李广学│北京大学人民医院
2023/02/08 收听(85132)
"可以通过全身的有氧训练和针对腹部与小腿的肌肉的锻炼，再加上平时的健康饮食，在全身减肥的同时，腹部和小腿也能起一定的减肥的效果。如果是腹部的皮下脂肪的堆积，以及小腿皮下脂肪的堆...
李小静│安徽医科大学第一附属医院
2023/02/23 收听(23452)
如果想减肥，快速瘦肚子，要进行饮食和运动综合锻炼，才可以瘦肚子，比如饮食上采用低盐、低脂饮食，以及低糖的饮食结构，每天早晨可以喝燕麦粉、吃全麦面包、喝一杯牛奶就足够，尤其需要吃...
陈哲│首都医科大学附属北京朝阳医院
2023/11/10 收听(15464)
03:07
瘦肚子最快、最有效，可以通过以下方法解决： 1、注意饮食控制：日常饮食方面注意避免饮食摄入量大于日常消耗量，日常多吃富含维生素的水果和蔬菜，以及富含胶原蛋白的...
张楠│郑州大学附属郑州中心医院
2023/01/25 播放（76992）
02:00
脑梗患者的恢复锻炼需要早期、足疗程进行，尤其是语言功能和吞咽功能更需要早期进行锻炼，而脑梗患者的康复活动包括肢体主动或被动活动。具体如下： 1、患者在早期不能...
王俊岭│中南大学湘雅医院
2023/02/07 播放（74054）
"女性在坐月子期间是不宜进行减肥的。女性在月子期间本身需要给孩子哺乳，这个时候需要保证营养的充足，才能促进乳汁的分泌。一般女性在母乳喂养的情况下，只要乳汁比较充足，本身对于减肥...
朱海燕│济南市中西医结合医院
2023/08/12 收听(84166)
"人瘦的快有以下几个原因：1、消化系统疾病，人吃的食物都是通过消化系统转化成营养给身体补充能量，如果有消化系统疾病，比如胃溃疡、胃炎、肠炎、胃癌、肠癌等，都会导致消化能力下降，...
谷阔│哈尔滨市第一医院
2023/01/08 收听(98588)
02:10
腹部，俗称肚子，肚子上肉松弛，此时要根据松弛的程度进行锻炼。若松弛不严重，属于轻度的情况，可以采用仰卧起坐、平板支撑等，针对腹部肌肉及皮下脂肪的一些专门动作。此外，可以经...
夏泽锋│华中科技大学同济医学院附属协和医院
2023/06/09 播放（88848）
