备孕期间，男性也可以做一些准备，确保自己精子的健康和活性，为宝宝的健康负责，禁欲3-7天可以增加精子数量。
备孕男子要禁欲3-7天，在3-7天内常常附睾内储存的精子数会趋于正常。正常精液量为2-6ml，如果禁欲时间少于3天，则会出现精液量少，精子数量少，化验不正常的现象。如果禁欲时间大于7天，常常会出现更多的死精子和畸形的精子，备孕男子正常情况下禁欲3-7天。备孕男子还要注意在禁欲期间不能喝酒、石榴汁等饮品，也不能吃芹菜等食物，因为芹菜有抑制精子生成的作用。
男性备孕时需注意保持良好生活习惯，并且要作息规律，避免吸烟、饮酒，尤其是酗酒。尽量少接触手机、电脑等电子产品，同时应避免高温影响。