运动是改善生活方式主要的途径，可以预防高血压的发生也可以辅助降压，目前统计发现对于血压升高的患者，坚持正规运动可以使动脉血压下降5-10mmHg。运动建议每周至少3-5次，每次至少30分钟，运动方式可以选择慢跑、游泳、球类运动、太极等，强度上多选择中等强度。运动前建议患者测量血压，如果血压高于160/100mmHg以上则不建议运动，需要将血压降至接近正常之后再逐渐活动。运动过程中如果突然出现头痛、头晕等情况，要及时停下休息就近测量血压，避免血压过度增高导致急性脑血管疾病。运动时心率不要超过170次/分，以防增加心脏负荷。