2023-09-04 16:19
工作焦虑症怎么克服
工作焦虑症，可以理解为患者在工作时，出现明显的急性焦虑症状（比如说严重的窒息感、濒死感和失控感，可有心动过速、胸闷气短、呼吸困难、头疼、头晕、晕厥、出汗，浑身发抖等症状）和非工作时期存在慢性焦虑（感到长时间的紧张和不安，担心害怕工作问题，往坏处想等）。一方面如果确诊为焦虑症。建议至正规医院接受诊治疗，如果处理得当，焦虑症状大概在几周内，可以得到缓解。可以应用一些抗焦虑药（苯二氮卓类，如地西泮、阿普唑仑等）和抗抑郁剂（帕罗西汀、西酞普兰等）。另一方面患者也可进行自助，首选在专业人士的帮助下进行。可以学习渐进性放松疗法，练习使自己的身体从头到脚逐渐放松，直至完全放松。也可以练习腹式呼吸、瑜伽、静气功等。如果患者很难集中注意力进行以上练习，可临时服用一些起效较快的抗焦虑药，如地西泮、阿普唑仑、普奈洛尔等。
