得了颈椎病，首先应该避免颈部的剧烈活动，避免和减少急性的损伤，可以适度的运动，在专业医师的指导下适度的进行游泳等锻炼，注意颈部的保暖，避免长时间颈部吹空调、电风扇，避免长时间的低头、长期的伏案工作。
如果需要长期低头或者长期的伏案工作，半小时左右应该起身活动，可以做耸肩的运动。睡觉的时候不可俯着睡，枕头不要过高、过低，不要过硬、过平，然后在专业医生的指导下搭配上药物治疗、牵引治疗以及适当的手法按摩法治疗，这样进行保守治疗，会让颈椎病得到一个有效的缓解。