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男生想减肥，要比女生更有毅力地养成饮食有节、起居规律、劳作有次序的生活方式。减肥的本质是养成良好的生活方式，比如尽量少喝能量密度比较高的酒精型饮料。很多男生减肥还喝大量啤...
张晓伟│河北省人民医院
2023/03/08 播放（82496）
"男性的体重需要结合身高判断是否有肥胖，身高减去105得到标准体重，超过标准体重15%属于肥胖。体重90kg，如果身高在180cm以下，应该注意及时减肥。减肥的关键是控制高能量...
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2023/04/27 收听(32852)
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男生和女生减肥的方法其实没有太大差别，就要把握一个原则，若想将脂肪减掉，就必须要消耗脂肪。消耗脂肪就要让身体每天的能量处于负平衡状态，即摄入的能量应该小于自身所消耗的能量...
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2023/05/12 播放（39398）
通过饮食调整可以减肥，这几乎是减肥界的共识。什么样的饮食结构可以适合减肥，个人以为最好的适合减肥的食品，应该具有下列特点：低脂防、低糖、高蛋白、高纤维素。这些食物产生会对减肥有...
张天鹏│鸡西市人民医院
2023/02/18 收听(87256)
"合理饮食减肥要做到尽量少吃辛辣刺激性食物，少进食油脂过多的食物，可以有效防止油脂成分聚集在体内，预防脂肪沉积导致的肥胖。还可以降低体内的脂肪因子含量，缓解脂肪黏稠，预防各种心...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2023/08/16 收听(77364)
"减肥期间尽量注意不吃含糖食物、高油食物和各种高脂肉类，肥胖最主要的原因是摄入热量大于消耗的热量，过多热量就以脂肪的形式储存在体内带来肥胖。减肥最根本的方法是减少热量摄入，并增...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2023/01/12 收听(45080)
"通过饮食减肥要做到以下几点：1、避免高能量食物的摄入，比如油炸的薯条、油条、油饼、油串，精制的米面、糕点，含糖型的饮料，含酒精的饮料，这些高能量的食物往往会引起肥胖，在减肥过...
张晓伟│河北省人民医院
2023/01/02 收听(77278)
01:31
减肥重点是控制饮食量，即避免过多能量进入体内。因为引起肥胖的重要原因并非进食种类多，而是因为进食数量过多，造成能量超标，引起肥胖。所以在减肥食谱设计的过程当中，要注意总能...
张晓伟│河北省人民医院
2023/06/18 播放（81292）
"对于儿童减肥的饮食来说，一般是建议给孩子提供低脂肪、低碳水化合物、高蛋白质这样的食谱来帮助减肥。对儿童，如果肥胖对他以后的影响比较大。当然，孩子还处于生长发育的阶段，所以也不...
张晓蕊│北京大学人民医院
2023/07/04 收听(89862)
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减肥控制饮食的关键，其实是根据理想体重以及需要热量的多少。一般也可以把这一天吃的东西记录下来，去算这一天的热卡。算出来一天吃2000大卡热量的食物，一般减肥就可以减400...
郭晓蕙│北京大学第一医院
2023/12/19 播放（60760）
"减肥的食谱主要是管住嘴迈开腿，减肥的食谱因人而异，主要根据患者的年龄、性别、所从事的劳动强度，由营养科医师或者内分泌科医师给予一个膳食的食谱，在膳食食谱中对碳水化合物、脂肪、...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2023/12/23 收听(71220)
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减肥控制饮食要做到以下几点： 1、控制饮食总体摄入量，是控制饮食的基础，因为减肥的本质是形成机体能量负平衡，促进脂肪分解和代谢。所以在控制饮食过程当中，要考虑...
张晓伟│河北省人民医院
2023/06/06 播放（75310）
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减肥肯定需要控制饮食，早晨吃饱、中午吃好、晚上少吃，如果想减肥，应该遵循以上道理。 晚上进食对机体的影响较大，有研究发现，同等热量的饭，如果晚上或者睡前吃，比...
杨建梅│北京大学第一医院
2023/07/03 播放（81258）
减肥期间要注意尽量不吃的食物，比如含糖食物、甜饮料、甜点、饼干、巧克力、蛋糕、奶油面包、糯米类的黏食，像汤圆、粽子、艾窝窝。还有尽量不吃高油食物，比如全脂奶、所有坚果、超市包装...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2023/05/19 收听(60956)
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饮食减肥法是一种通过改善饮食、饮水来控制体重，从而减肥的方法。相比市面上流通的减肥药和节食减肥法，饮食减肥法无疑是一种健康有效的减肥方法。用于减肥的饮食模式有限能量平衡饮...
刘艳桃│海南省第三人民医院
2023/10/29 播放（53070）
"想要从饮食方面进行减肥，首先要注意规律饮食习惯，需要一日三餐规律的进食，尽量不要吃零食。另外在进食的时候，要注意少吃太甜的食物或者是油腻的食物，主食可以少吃，多吃蔬菜、水果都...
聂志扬│北京医院
2023/12/06 收听(44980)
"在怀孕期间是不能刻意减肥的。孕妇在怀孕期间的饮食，既需要满足孕妇本身所需，还需要提供宝宝生长发育所需要的各种营养素。在怀孕期间如果过度节食减肥，容易导致各种营养素摄入不足，影...
杨尧华│宁夏医科大学总医院
2023/06/15 收听(37876)
"在减肥中控制食欲是比较重要的，如果食欲控制不好会导致体重出现反弹的。在平时日常饮食中一定要注意养成良好的饮食方式，做好一日三餐的正常饮食规律，保持营养的均衡，最好是清淡饮食，...
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2023/06/30 收听(34318)
"控制饮食能够起到一定的减肥的作用，但是不建议盲目的过度控制饮食。如果过度的节食，容易导致身体营养不良，有的严重的可能会影响一些脏器的功能，身体的健康造成直接的影响，所以不建议...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2023/02/18 收听(46948)
"肥胖儿童减肥的饮食原则是选用低脂肪、低糖类、高蛋白质、高微量营养素，以及适量纤维素。具体的有低脂奶粉、瘦肉、鱼类、鸡蛋、鸡脯肉、胡萝卜、萝卜、芹菜、黄瓜、番茄、莴苣、苹果、柑...
朱芮│武汉大学中南医院
2023/10/19 收听(82080)
