女性睡觉起来腰酸背痛，大多是由于患者前一天进行了剧烈的活动，或者是持续的慢性动作，比如长时间保持坐位，比如长时间使用手机等。剧烈活动以后，造成局部肌肉拉伤，也可能引起这种反应，主要是由于剧烈活动时，乳酸在人体内堆积。出现类似的情况，首先患者应该注意休息，避免剧烈的活动。此外，使用推拿、按摩的办法，以及热敷的办法，对于缓解这种背痛也有一定的帮助。出现类似情况的时候，患者可以休息几天，或者不再进行以前进行的剧烈活动，改变生活的节奏，都会有所缓解。