为了保护子宫和卵巢，女性平时可以多吃谷类、豆类、蔬菜和水果等。谷类中含有大量的维生素E及蛋白质，维生素E能够促进子宫和卵巢细胞的增长，蛋白质能够增强机体的抵抗力。谷类食物有玉米、小米、大米、大豆、黑豆、小麦等，豆类中含有大量的植食性雌激素，人体吸收以后转变为机体所需要的雌激素，雌激素对预防卵巢衰老和子宫萎缩有很大的帮助。
豆类食物有大豆、绿豆、红豆、黑豆等，蔬菜和水果中含有大量的维生素C以及维生素E，维生素C能够增强机体的抵抗力，维生素E能够促进子宫和卵巢修复，含维生素丰富的蔬菜和水果有辣椒、西兰花、苋菜、樱桃、橘子、橙子、猕猴桃等。