不吃甜食是可以变瘦的，糖是人体热量的来源之一，甜食中含有较多的单糖和双糖，可以有效的使人体热量增加，人体的热量增加到一定程度时就会诱发胰腺释放大量的胰岛素，从而使体内的单糖转化成脂肪，不吃甜食可以有效的减少体内多余糖分向脂肪的转化，抑制体内脂肪的增加，对于人体减肥瘦身有一定的积极作用。
但是需要注意，虽然不吃甜食可以有效的帮助人体瘦身，但如果不吃甜食而摄入其它高热量、高脂肪的食物则会导致人体内热量增加，导致人体内的摄入热量持续大于人体消耗的热量，就会导致出现瘦身的反效果，所以建议在不吃甜食瘦身的同时也要注意其它饮食的热量摄入。