骨盆前倾的主要方式主要是通过多年腰椎的生理前凸向后的动作，比如可以做仰卧起坐能有效的减轻腰部的前突。由于重力的中心向后移，腰椎的前凸减小，骨盆的前倾就减小。
另外可以进行足垫的尝试，把足垫高，垫高2cm重心的自动就会向后移。同理也会产生骨盆后倾的角度，也就是减小了骨盆前倾。临床的骨盆前倾主要是由于的生理结构引起，包括上肢的重心和下肢重心，骨盆在这中间是起到了折页调节的作用。临床上的主要是通过这两种方式来改变身体中心，来进一步调整骨盆的倾斜角度。
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"一般出现骨盆前倾的问题多半是身体比较肥胖的人居多，想要矫正骨盆前倾，首先应该适当的进行运动，同时要避免不正确的走路姿势，要在短期时间内避免穿高跟鞋的情况，同时也可以适当的做一...
胡春杰│哈尔滨医科大学附属第四医院
2023/10/20 收听(39316)
人的骨盆都有前倾的角度，骨盆的前倾角度过大会导致患者疲劳，所以需要进行锻炼，甚至穿负跟鞋也就是前高后低的鞋子走路。也可以采取一些锻炼的方法，就是背靠墙往后挪，使腿、臀、腰、胸、...
黄凤华│武汉大学中南医院
2023/07/15 收听(69454)
01:42
所有的人骨盆都有一个前倾角，骨盆前倾角变大怎么改善？1、避免劳累；2、锻炼。 首先，腹部的肌肉要得到锻炼，最好的方法就是平板支撑。平板支撑要做到筋疲力尽才能够...
肖群飞│常德市第一中医医院
2023/11/17 播放（76948）
"骨盆前倾最主要的矫正方式就是端正坐姿，大多数的骨盆前倾就是由于坐姿不正引起，具体如下：1、抬头挺胸，要直坐，坐的时候要避免臀部过于的后突，避免腰椎过于的前倾，这种姿势容易引起...
黄恺│浙江省立同德医院
2023/09/22 收听(79264)
"骨盆前倾可以通过以下几种方法矫正：一、病人进行臀桥训练，在平卧位时使用双足跟着地，将腹部和骨盆同时抬起，保持一条直线，缓慢落下时应从上往下，逐次回落，每组完成12-16次，每...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2023/10/10 收听(65624)
02:22
骨盆前倾要进行矫正，说明其结构出现问题。骨盆前倾多半是在发育过程造成的。如果是小孩，可以通过支具等方式进行矫正，建议就诊于儿童骨科。另外大人的骨盆前倾，影响行走，可能要做...
刘利民│首都医科大学宣武医院
2023/05/06 播放（91850）
"矫正骨盆前倾状态的比较有效的方法就是姿态矫正，包括挺胸收腹，将两侧髋关节尽量向前发力，尤其是在每次走路的时候，需要利用左右两侧的髋关节先活动，带动整个人体腿部来完成行走动作，...
刘乃豪│哈尔滨市骨伤科医院
2023/09/16 收听(88098)
"矫正骨盆前倾首先要端正坐姿，坐座位的时候腰要挺直，不可以使臀部后凸，腰椎过度前倾就容易引起骨盆前倾。其次可以通过运动改善骨盆前倾，最常用的就是桥式运动，要仰卧位在垫子上，背要...
黄恺│浙江省立同德医院
2023/07/28 收听(72126)
"骨盆前倾的矫正主要包括以下四个部分：第一、牵拉腰背肌，采用跪式祈祷动作，臀部坐于脚跟，双手前伸，充分收腹，让背部充分拱起。第二、坐姿，双脚开立，上半身慢慢俯身，双手自然下沉，...
赵衍听│枣庄矿业集团中心医院
2023/01/13 收听(55810)
"由于不良的生活习惯会导致骨盆前倾。纠正骨盆前倾的方法包括，第一、麻花式拉伸和内收肌拉伸，以调节相关的肌肉张力，纠正骨盆前倾。第二、腹内压维持，如跪姿平板支撑。第三、肌肉训练，...
马成海│河北省沧州中西医结合医院
2023/02/18 收听(84036)
01:34
骨盆前倾采用跟鞋，前高后低，可有效减轻骨盆前倾和腰椎曲度。站姿触地体前屈动作可有效矫正，每次做8-12个，共做3组，中间间隔大约0-30秒。站姿直背体前屈动作每次做12个...
李晋玉│北京中医药大学东直门医院
2023/06/15 播放（60964）
"骨盆前倾可以通过仰卧位睡眠得到矫正，但矫正程度有限，还需要配合其他治疗。患者在睡眠过程中保持仰卧位，并在双膝关节后方垫软枕，使骨盆后倾，经过长期锻炼和睡姿保证，能够纠正骨盆前...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2023/06/03 收听(29180)
01:40
骨盆前倾是一种畸形改变，不利于患者的身体健康，可以导致腰疼、腰椎活动受限、下肢无力等，也可以引起肌肉萎缩。一般见于女性患者长期穿高跟鞋、站姿和坐姿不良等，需要及时进行矫正...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2024/04/28 播放（27519）
02:37
正常的骨盆前倾并不需要矫正，而异常的骨盆前倾则需要矫正。人从爬行动物向直立动物转变过程中，骨盆发生变化，骨盆主要是连接脊柱和下肢的转换，骨盆在正常直立情况下，有不同程度的...
苏庆军│首都医科大学附属北京朝阳医院
2023/11/06 播放（98750）
"骨盆前倾通常可以矫正，对于其治疗方法，具体如下：1、系统的治疗：包括纠正不良的站姿、坐姿，加强腰背部、腹部肌肉锻炼，增强骨盆周围的稳定性。2、腰椎牵引治疗：松弛腰椎，恢复腰椎...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2023/07/22 收听(76112)
02:17
骨盆前倾是骨盆位置发生偏移病态现象，矫正骨盆前倾可选用负跟鞋即前高后低鞋，可有效减轻骨盆前倾，还有腰椎屈曲。还可选择做踩书试验，赤足前脚掌踩一本约20mm的书，脚跟踩地使...
陈江│北京中医药大学东直门医院
2023/02/17 播放（87220）
骨盆前倾是指骨盆在人体站立时，立体结构的中轴线与地面的夹角变小，类似于物体向前倾倒状态的一种骨盆的状态。改善骨盆前倾的方法比较多，操作起来也比较便捷，可以在休息或者等公车的时间...
刘乃豪│哈尔滨市骨伤科医院
2023/02/18 收听(17156)
02:20
骨盆前倾的表现包括臀部稍稍上翘、肚子前突、骨盆呈现往前、往下趴的姿势，这种情况可引起腰部、臀部、下肢疼痛不适以及畸形的表现。改善方式如下： 1、保持正确姿势：...
肖士鹏│山东大学第二医院
2023/10/26 播放（45126）
"治疗骨盆前倾首先要纠正不良的坐姿，坐的时候要抬头挺胸、腰要伸直，不可以过度腰椎的前屈、屁股的后伸，臀部后凸、腰椎前屈时间一久就会引起骨盆前倾。此外还要进行关节周围肌肉的锻炼，...
黄恺│浙江省立同德医院
2023/02/25 收听(15664)
