不吃早餐对身体有哪些影响
2023-10-06 17:24:05收听:51535
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不吃早餐对身体有哪些影响
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不吃早餐对身体有很多不良影响,尤其对胃肠道,胃酸没有食物中和,就会刺激胃黏膜,导致胃部不适,时间长了可能会引起胃炎、胃溃疡。如果经常不吃早餐,就要等到中午再进餐,一上午处于饥饿状态,午饭食量大增,这样会造成胃肠负担过重而诱发胃炎、消化不良等疾病。经常不吃早餐,胆汁处于浓缩状态,则会诱发胆结石,所以早餐作为晨起后的第一餐,可以补充人体前一晚消耗的热量,这是非常重要的一餐。
早餐所摄取的热量占全天总热量的25%-30%,所以早餐不仅要吃,还要吃好,否则会容易伤胃,影响身体健康。一般早餐进餐时间在上午7-9点,起床后不要急着吃早餐,洗漱完毕先活动20-30分钟再吃,早餐吃到七分饱,就可以满足上午工作和学习的需要,不易吃得过多。另外,早餐要多进食一些容易消化的温热、柔软食物,如牛奶、豆浆、面条、馄饨、粥等,不要边吃边走,也不要经常吃油条,更不要把前一天的剩饭当早餐。
早餐所摄取的热量占全天总热量的25%-30%,所以早餐不仅要吃,还要吃好,否则会容易伤胃,影响身体健康。一般早餐进餐时间在上午7-9点,起床后不要急着吃早餐,洗漱完毕先活动20-30分钟再吃,早餐吃到七分饱,就可以满足上午工作和学习的需要,不易吃得过多。另外,早餐要多进食一些容易消化的温热、柔软食物,如牛奶、豆浆、面条、馄饨、粥等,不要边吃边走,也不要经常吃油条,更不要把前一天的剩饭当早餐。
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