如果对于轻度的子宫下垂做提肛运动训练，主要是在休息的状态下坐在床上或者沙发上，使肛门缩紧，10秒钟以后，再慢慢的放松。放松5秒钟之后再缩紧，反复的30下，每天做2-3次，可以使盆底的肌肉张力有所恢复，使子宫下垂的情况得到一定的好转。如果是中度或者重度的子宫下垂，在临床上通过提肛运动的训练往往效果并不佳。所以建议在临床上对于中度的子宫下垂，可以用子宫托给予治疗。对于重度的子宫下垂，在临床上必要的情况下可以做子宫的全切手术，再给予治疗。建议女性在阴道分娩之后，坚持做提肛运动，可以预防子宫下垂。