不建议用牙膏和盐一起刷牙。盐刷牙只起到摩擦剂的作用，只能部分去除牙面上的软垢和牙菌斑，牙膏里已经有足够的摩擦剂和氟离子，在清洁牙面的同时还能预防龋坏，所以用盐和牙膏一起刷牙是完全没有必要的。
另外，用盐刷牙会引起身体对钠离子的摄入，对健康是没有好处的。如果口内有炎症，比如牙龈炎、口腔溃疡、智齿冠周炎等，可以用生理盐水或者淡盐水漱口来消炎，还需要专业口腔科医生针对不同牙齿疾患对症治疗，才能从根本上解决问题。如果牙色黄暗用盐刷牙也是没有美白效果的，需要去医院超声洁牙或者做冷光美白才能使牙面变清洁，牙齿色调提升。