胸肌锻炼是健身的重要组成部分，胸肌锻炼的比较好，给人以美的视觉。
在健身房里面锻炼胸肌，由于器械比较充足，可以进行多种动作的练习，比较常用也是比较好的方式就是卧推，卧推可以分为哑铃以及杠铃的卧推，一般可以进行3-5组的练习，根据个人的力量，制定卧推的重量，随着胸肌的锻炼，卧推的重量可以逐渐增加。
为了修饰胸肌的美感，可以从上胸肌、中胸肌以及下胸肌进行不同角度的调换，尤其是夹胸的动作，可以对胸肌起到一定的塑形作用，尤其是胸肌中间部位的塑形，可以使整体的美感增加，应该在教练的指导下，正规、科学的练习。