奶一直胀可能主要的原因是由于有淤乳，就是乳汁排空不畅，没有完全排空，奶淤积在里面就会觉得胀痛感很明显，常常在涨奶疼痛的地方能摸到肿块，肿块实际上就是乳汁淤积的位置。有效的办法可以通过热敷缓解疼痛，但是要想淤乳排出来，还需要局部按摩。因为按摩力量需要稍微大点，自己可能很难完成，最好是找身边人，比如丈夫、母亲来帮助按摩。
病人躺在床上，按摩的人用手掌按住肿块或者是疼的地方做环形按摩，从乳腺的边缘向乳头方向做环形的、持续的、缓慢的挤压按摩。按摩力度以患者感到有疼痛但是能忍受为宜，因为如果按压力量太小，里边增加的压力不是太大，排奶的效果就不好，但按太重了有时患者受不了，所以按的力度要让乳腺里边的乳管保持持续比较高的压力，这样有助于乳汁的排空。另外在按摩的同时或者按摩以后还可以用吸奶器把多余的乳汁尽量吸出来，这样都是有好处的，每天2-3次持续的按摩，常常可以让淤乳完全排出，胀痛就会明显减轻。如果是完全排出来以后，在一段时间内也要轻轻的做局部按摩，为了预防再出现淤乳。此外母亲可以多喝水，让乳汁稀化，也是利于乳汁排出的好办法。