治疗腰肌劳损的方法有很多，如下：
第一、包括药物，可以用一些消炎镇痛类或者肌肉松弛类的药物。
第二、可以进行适当的手法按摩。
第三、可以进行理疗，包括热疗、频谱、超声等等。
第四、可以做一些中药的治疗，比如针灸、熏蒸等等。
第五、最重要的是需要注意姿势，避免长时间的伏案久坐、一个姿势待着、做家务、弯腰负重等等。首先，姿势要正确。其次，久坐的时候需要在背部垫一个小小的靠枕，以减轻腰背部的压力。再次，定期可以起来活动活动腰背部，避免肌肉的疲劳。然后，有时间可以适当的做腰背部肌肉锻炼，简单的有五点支撑、小燕飞、平板支撑，要慢慢进行以避免受伤。另外，可以适当去做瑜伽、游泳等，这些腰部负重比较小的一些训练。
第六、要注意保暖，避免着凉。