原则上减肥的人尽量不要吃甜瓜，因为甜瓜含有的糖量还是比较高的，容易增肥，但是，如果只是偶尔少量的吃甜瓜，是不会影响到减肥效果的，因为减肥是个长期的任务，只有长期坚持了，才会保持苗条的身材。而在这个减肥过程中就要从生活习惯以及饮食习惯方面来注意，首先要清淡饮食，加上锻炼，减少体内的摄入，增加身体的运动量，平时可以适当的吃水果。
如果是大量的吃甜瓜，会导致体重的增加，对减肥是没有好处的。平时可以多吃苹果、香蕉等水果，可以调理肠胃，对肠胃功能有好处，能够维持正常的新陈代谢。在减肥期间还要讲究个人生活习惯，不要熬夜，养成良好的作息习惯。