夜晚睡觉期间大脑皮层神经得到彻底的休息，得以恢复，恢复的过程是分阶段的。睡眠是分为两个阶段，一个阶段是非快速眼动期，在这一阶段眼球基本上不动，或者是在缓慢地左右移动、浮动。这一阶段又分为一期睡眠、二级睡眠、三级睡眠和四期睡眠，一期、二期睡眠潜伏期和浅睡期。三期、四期是深睡期，在这两期睡眠是大脑皮层得以彻底的休息、恢复的过程。
另一阶段是快速眼动期，在这一阶段眼球在左右快速的浮动、游动，人在这一阶段都做梦。睡眠是先进入非快速眼动期，再进入快速眼动期，再由快速眼动期进入非快速眼动期，一晚上至少有4-6个循环。在前半夜非快速眼动期相对比较长，到后半夜快醒来的时候快速眼动期比较长，经过4-6个循环之后，深度睡眠期有4-6次的循环，大概一晚上有2-3个小时的时间就能够彻底的恢复。