性功能是由内分泌系统和神经系统调节控制，同时又有运动系统、呼吸系统、循环系统的配合。
无论是有氧运动还是无氧运动都可以很好的改善性功能，比如大家熟悉的健身，哑铃、杠铃健身可以刺激肌肉的生长同时增加雄激素的分泌，大家常用到的下肢练习深蹲或者弓步下蹲就可以提高盆底肌的强度增强勃起时阴茎的状态。
有氧运动中比如慢跑、长跑、篮球、足球，这些都可以改善人类的心肺功能，改善神经调节、增强神经调节的稳定，同时也延长同房的时间。
但是并不是运动强度越大效果就越好，事实上在临床中很多人因为过量的运动导致阳痿，导致勃起功能障碍。
因为运动本身也会让肌肉消耗掉大量的雄激素，这时如果补充不足就会导致性功能的障碍，所以选择运动的强度最好是适度或者中度。