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最科学的睡眠时间包括时间的长度、睡眠的时间，包括一系列助眠的措施，指的是正常的成年人8小时的睡眠，一般来讲晚上11点一定要上床，晚上11点到凌晨2点之间，这一段睡眠最放松...
黄世昌│北京大学第一医院
2023/05/31 播放（49699）
"科学的睡眠时间，建议成人每天睡眠6-8小时，儿童每天睡眠10-12小时，老年人每天睡眠8-10小时，青少年保证睡眠在10小时左右。科学的睡眠时间，建议每天晚上10-11点进行...
梁红│沈阳医学院附属第二医院
2023/03/22 收听(20942)
"相关研究机构调查表明，不同年龄段最佳睡眠时间不同，要根据自己的年龄进行科学睡眠。一般60岁以上老年人每天睡5.5-7小时左右，老年人最常见睡眠问题是失眠和多梦，一般老年人出现...
刘建丰│中山大学附属第八医院
2023/05/14 收听(76970)
"最科学的睡眠时间是成人每天建议睡眠6-8小时，老人建议每天睡眠8-10小时，儿童建议每天睡眠10-12小时，青少年应该保证睡眠在10小时左右。但是最科学的睡眠时间。建议每天晚...
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2023/11/19 收听(63944)
"对于成人每晚的最佳睡眠时间是7-9小时，少于7小时的睡眠易导致体重增加、糖尿病、心脏病等不良后果。但是具体到每天睡觉和起床的时间，理论上讲并没有绝对的要求，要结合自己的生活和...
胡丹│武汉大学人民医院
2023/02/12 收听(35444)
"科学的坐月子包括饮食起居、适当活动及做产后康复锻炼，指导计划生育，这三个方面。要合理的饮食，保持身体的清洁，可以正常的淋浴，但是不能盆浴以及坐浴。不能说在做月子期间一直都不洗...
葛静│北部战区总医院
2023/01/12 收听(10458)
"所谓科学的坐月子，也就是用比较科学的办法度过产后这1个月左右的时间。在产后1个月左右，产妇有哪些特点？一个是产妇比较虚弱，经历了分娩的过程后整个身体比较虚弱，肠道也比较虚弱，...
周丹│北京医院
2023/05/27 收听(97978)
减肥的方法，首先要注意管住嘴、迈开腿。同时还要测定一下机体是否发生了肥胖，有一个简便的公式，身高减105就是患者的标准体重，肥胖是指超过标准体重的20%称为肥胖，超过标准体重的...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2023/05/01 收听(33708)
科学坐月子的方法包括加强饮食，在月子期间要进食高蛋白、低脂肪的食物，并且一定要加入盐，不要高盐饮食，但是也不要完全不吃盐。因为如果缺盐，可能会造成低钾血症。每天房间内一定要进行...
单莉莉│北部战区总医院
2023/10/21 收听(58090)
"在断奶阶段无论是对哺乳期的妇女还是对婴儿都将面临较大的挑战，单纯的母乳喂养，建议至少能够维系到六个月，当婴儿到六个月的时候为了保证营养的均衡，由于母乳中营养不足以供应六个月婴...
程娇影│中日友好医院
2023/05/29 收听(20692)
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水对人体来说是非常重要的营养素，在体内起到重要作用。对人体来说，水是介质、载体、溶剂、能降温及润滑作用。体内各种物质代谢都需水做介质、载体和溶剂，水对人体很重要。
王朝霞│洛阳市中心医院
2023/04/09 播放（50512）
"女人科学坐月子，对产后身体的恢复非常重要，产妇居住的环境要安静舒适，阳光充足，室内要定期通风，保证清新的空气和室内合适的温度。休息的时间要充足，否则会产生疲倦、焦虑，甚至会影...
毛旭东│解放军第一五二中心医院
2023/08/08 收听(31682)
母乳的营养成分逐渐减少，所以孩子到一定的年龄后应该及时的断奶。断奶是一个循序渐进的过程，不可以突然中断。断奶初期母亲可以减少摄水量，少吃带汤的食品，这样乳汁量会逐渐减少。在断奶...
迟瑛娇│哈尔滨市第一医院
2023/12/17 收听(76568)
"想要科学用脑，要注意劳逸结合，做到张弛有度。比如学生学习、看书时可以将文理科的课程来回换着学习，让大脑皮层中的兴奋灶可以从一个区域转移到另一个区域，这样不仅不会让大脑皮层的神...
陈营│解放军联勤保障部队第988医院
2023/07/09 收听(50378)
通常认为冬季晚上11点入睡，早晨6点半起床最佳。睡眠是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，是人体健康不可缺少的组成部分。根据祖国医学理论，春夏宜晚睡早起，每天需睡5-7小...
刘敏│北京中医药大学东直门医院
2023/10/12 阅读(3657)
"几点起床要随着季节的变化而调换，春天是生发的季节，应该早睡早起，如果早晨要上班，应该在早晨5-6点钟起床。夏季应该晚睡早起，早晨也是应该在5-6点钟起床。冬季应该早睡晚起，可...
吴金玲│首都医科大学附属北京朝阳医院
2023/02/20 收听(30502)
02:04
母乳喂养的孩子结束母乳喂养，叫做断奶。断奶应该是个自然的过程，现在鼓励大家母乳喂养至少要喂6个月。虽然从营养的角度，6个月后母乳中蛋白、脂肪、碳水化合物相对较少，不能满足...
丁国芳│北京协和医院
2023/09/20 播放（98982）
01:56
部分患者通过弹皮筋方法或将自己关起来进行戒烟，还有借助戒烟神器，比如电子烟或闻药水，其实都不被认为是有效戒烟方法。真正有效的方法，世界卫生组织推荐的是医生建议，可提高戒烟...
梁立荣│首都医科大学附属北京朝阳医院
2023/11/03 播放（87016）
大家都知道，吸烟有害健康。说到吸烟的危害，大家一定可以列出好多好多，比如长期吸烟会导致牙周病、糖尿病、冠心病、牙龈炎、消化性溃疡、肺癌、慢阻肺、中风、骨质疏松等。其实，吸烟的...
任志勇│汾阳市中医院
2023/01/30 阅读(3790)
