半夜腿抽筋是因为体内缺钙、一过性的低钙血症所造成，人体如果缺少钙质，就会患有骨质疏松症。年轻人在白天剧烈运动之后也可能出现腿抽筋，因为体内暂时的钙离子降低，发生了低钙血症，从而出现抽筋的现象。钙离子与人体的肌肉收缩、神经传导、维持神经的兴奋性都有重要的作用，所以当低钙的时候肌肉的兴奋性增高，很少的刺激就可能发生肌肉痉挛，从而发生肌纤维的撕裂，出现明显的疼痛、微小的出血。
所以要预防半夜腿抽筋，就是要补足充分的钙，人体每天需要约1000mg的钙元素，才能够维持人体正常的钙的平衡。这样在夜间晚饭的时候服用一片碳酸钙片，就有利于保持体内的钙的充足，促进正常的骨代谢，保持骨组织的健康，避免半夜腿抽筋。