想要保护牙龈不萎缩，首先要保持口腔的健康，每天早晚都要按时刷牙，每次刷牙的时间不能少于三分钟，刷牙的动作可以参考巴氏刷牙法。要选择小头的牙刷，牙刷的毛不能太硬。用牙刷清洁完牙齿之后，最好配合使用牙线或者是牙间隙刷清洁牙齿的缝隙，保证口腔内没有食物残渣残留。
晚上刷完牙齿之后就不要再吃任何的东西，平时吃完东西还要及时的漱口。有条件的最好能够定期到医院进行洗牙，洗牙的同时进行全面的口腔检查，如果有任何口腔疾病尽早进行治疗。对于存在牙周疾病的患者，在进行彻底的治疗之后更加要注意口腔卫生。对于已经形成的牙龈萎缩，虽然不能得到恢复，注意以上方面可以减缓牙龈萎缩的速度。