高血压患者可以选择跑步这个运动方式，但跑步一定要注意不能剧烈，要以慢跑为主。在跑步之前也要先活动一下关节，并且要注意跑步的时间，运动量不能过大、过长。在跑步的时候还要注意天气变化，避免在污染的空气或者寒冷的天气中跑步，以免刺激血管。跑步能够很好的控制体重，高血压病人要控制体重，通过控制体重能够达到降压效果。肥胖病人在减肥过程中一定要注意每周减半斤或者一斤，不能超过二斤，要循序渐进，也不能通过饥饿疗法来达到迅速减重的目的。