出现痛经的时候，可以吃理气、活血作用的蔬菜，比如芹菜、洋兰根、香菜、胡萝卜，有助于经血的排出，缓解痛经的症状。也可以多喝热的姜糖水或者红糖水，促进体内的血液循环，帮助经血排出缓解痛经，饮食方面不要吃辛辣、刺激性、凉的食物，其他食物都可以正常的。出现痛经也需要检查痛经的原因，比如有人是由于子宫出现器质性病变导致的子宫腺肌病，子宫内膜移位到子宫肌层而导致，需要戴曼月乐的环，缓解痛经的症状，并不是吃什么菜能缓解的。