孕妇在孕期吃一些黑芝麻、核桃等坚果，或者黑豆类的食物，可以促进胎儿的头发又黑又多。在怀孕期间，胎儿所需的营养都依靠母体来供给，所以孕妇营养上要多加注意，不能挑食、偏食，每日要保证优质蛋白的摄入量。而且还要多吃新鲜的蔬菜、水果，补充维生素和微量元素。
胎儿的头发发育有一部分取决于遗传的因素，还有就是多吃一些黑芝麻、核桃、坚果或黑豆浆一类的食物，可以促进胎儿的大脑发育，有助于胎儿的毛发生长发育。还要适当的补充钙质，有利于骨骼的吸收和发育，也可以让胎儿的头发看起来更黑、更浓密。只要在怀孕期间保证全面的营养均衡，才能孕育健康的宝宝。